Чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо сместить фокус внимания с 'последнего раза' на 'первый раз'. Вместо отказа от привычки, нужно найти замену, которая будет 'по душе'. Пока замена не найдена, не стоит начинать отказываться от привычек. Новое должно быть лучше старого, иначе не будет радости и действия будут по самопринуждению.